春分的养生注意事项 春分养生饮食四原则

春分养生饮食四原则

一、补充营养:

要注意饮食的调节，饮食要荤素搭配，口味宜清淡，多食用一些新鲜蔬菜，补充维生素等，可以帮助预防动脉硬化，减少血管阻塞。

二、饮食宜软、易消化:

可多吃些面条、稀粥、烂米粥、烂米饭、烂面条、小混沌、细面条等。

三、多吃些鱼、猪肝、动物肝脏、瘦肉、蛋类等:

鱼含有大量的维生素A，维生素A是能增强人体免疫力的重要因素，维生素A可以增强人体的耐寒能力，从而抵御寒冷的侵袭;

四、多吃些热性食物:

可吃些热性的食物，因为热性食物可助热化生热，化燥养阴;

如吃燥热食物则很容易上火，因此应少吃香菜。

五、多吃富含维生素C的食物:

增加维生素C的摄入量对预防感冒非常重要，因为VC能增强机体的免疫功能;可提高机体的抗病毒能力。

六、注意均衡饮食:

多吃含维生素C的新鲜蔬菜、水果，可增强机体对感冒病毒的抵抗力，减少患病几率。

温馨提示:

1、要注意补充优质蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2、多饮水，多吃新鲜蔬果，如青菜、水果、豆芽、荸荠、黑木耳、藕、西红柿、绿豆等，以增强免疫力。

3、保持室内通风，有利于减少患者感冒和流感的机会，减少患者痛苦。

4、多喝水，保持身体的水分充足，多喝水可以稀释呼吸道炎症，从而减少并发症的发生。

5、多食蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、洋葱、芥末等。

6、保持大便通畅，减少感染机会。

7、多喝水，增加尿量，保持大便通畅，预防结石。